키 180cm / 체중 68kg / 체지방 17%
평범한 체형에 아랫배가 약간 나온 체형
여기서 벌크업하는게 목적인데 아래 식단 괜찮을까?
그리고 홈트라 운동량이 좀 걱정인데 일단 바벨 사서 스쿼트 하고 푸쉬업, 풀업, 친업 등에 다른운동 조금씩 섞어서 2분할로 하루 1시간 일주일 4회 하는 중.
10개정도 가능한 중량으로 운동별 3세트 정도 하는데 강도는 약한걸까?
댓글은 회원만 열람할 수 있습니다. 로그인
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 잡담 | 고민/상담게시판 입니다 | 설라_84818967 | 21.01.15.18:20 | 2431 | +45 |
| 5236 | 잡담 | 북붕_71e3e8cd | 6시간 전00:34 | 69 | +4 | |
| 5235 | 잡담 | 북붕_32ece29a | 7시간 전23:20 | 59 | +1 | |
| 5234 | 잡담 | 북붕_5266960e | 8시간 전22:51 | 73 | 0 | |
| 5233 | 잡담 | 북붕_9f411ddf | 9시간 전21:58 | 144 | 0 | |
| 5232 | 잡담 | 북붕_b8593212 | 10시간 전21:00 | 54 | 0 | |
| 5231 | 잡담 | 북붕_1c506893 | 11시간 전19:25 | 111 | 0 | |
| 5230 | 잡담 | 북붕_ec59a981 | 12시간 전19:05 | 63 | +2 | |
| 5229 | 잡담 | 북붕_0e518a8a | 13시간 전18:05 | 207 | +4 | |
| 5228 | 잡담 | 북붕_93292b46 | 13시간 전17:29 | 115 | +1 | |
| 5227 | 잡담 | 북붕_8f807261 | 15시간 전16:01 | 121 | 0 | |
| 5226 | 잡담 | 북붕_e2377454 | 16시간 전14:22 | 159 | 0 | |
| 5225 | 잡담 | 북붕_f7d9b722 | 16시간 전14:13 | 251 | +6 | |
| 5224 | 잡담 | 북붕_7081ac60 | 18시간 전12:22 | 212 | +20 | |
| 5223 | 잡담 | 북붕_9dc60c3a | 18시간 전12:12 | 248 | +10 | |
| 5222 | 잡담 | 북붕_95c09a27 | 22시간 전09:01 | 146 | +1 | |
| 5221 | 잡담 | 북붕_833be435 | 1일 전01:08 | 213 | +2 | |
| 5220 | 잡담 | 북붕_73273ffc | 1일 전00:50 | 261 | +8 | |
| 5219 | 잡담 | 북붕_39958794 | 1일 전23:42 | 101 | +3 | |
| 5218 | 잡담 | 북붕_3e178472 | 1일 전20:12 | 371 | +8 | |
| 5217 | 잡담 | 북붕_a394c44e | 1일 전19:53 | 118 | +2 |