키 180cm / 체중 68kg / 체지방 17%
평범한 체형에 아랫배가 약간 나온 체형
여기서 벌크업하는게 목적인데 아래 식단 괜찮을까?
그리고 홈트라 운동량이 좀 걱정인데 일단 바벨 사서 스쿼트 하고 푸쉬업, 풀업, 친업 등에 다른운동 조금씩 섞어서 2분할로 하루 1시간 일주일 4회 하는 중.
10개정도 가능한 중량으로 운동별 3세트 정도 하는데 강도는 약한걸까?
댓글은 회원만 열람할 수 있습니다. 로그인
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 설라 회원님들께 당부드리는 글 35 |
 설라지기
| 2일 전20:56 | 2332 | +44 | |
| 공지 | 잡담 | 고민/상담게시판 입니다 | 설라_84818967 | 21.01.15.18:20 | 2373 | +45 |
| 5139 | 잡담 | 설라_17723714 | 21.01.03.13:32 | 9 | 0 | |
| 5138 | 잡담 | 설라_15061485 | 21.01.03.13:32 | 15 | 0 | |
| 5137 | 잡담 | 설라_02008750 | 21.01.03.13:32 | 18 | 0 | |
| 5136 | 잡담 | 설라_10560411 | 21.01.11.11:30 | 19 | 0 | |
| 5135 | 잡담 | 설라_70288729 | 21.01.03.13:31 | 20 | 0 | |
| 5134 | 잡담 | 설라_42695688 | 21.01.11.11:30 | 24 | +1 | |
| 5133 | 잡담 | 설라_32244221 | 21.01.11.11:30 | 25 | 0 | |
| 5132 | 잡담 | 북붕_48551402 | 23.10.22.20:35 | 25 | 0 | |
| 5131 | 잡담 | 설라_26223257 | 20.12.18.20:27 | 28 | 0 | |
| 5130 | 잡담 | 설라_54069931 | 21.01.11.11:30 | 29 | 0 | |
| 5129 | 잡담 | 설라_14907852 | 21.01.03.23:42 | 29 | +1 | |
| 5128 | 잡담 | 설라_95261583 | 21.01.14.13:32 | 33 | 0 | |
| 5127 | 잡담 | 설라_76652014 | 21.01.04.00:07 | 33 | +1 | |
| 5126 | 잡담 | 설라_38014115 | 20.12.31.22:51 | 34 | +1 | |
| 5125 | 잡담 | 설라_20195354 | 21.01.03.23:56 | 34 | +3 | |
| 5124 | 잡담 | 85763369 | 20.05.29.23:18 | 34 | +1 | |
| 5123 | 잡담 | 설라_35977505 | 20.10.17.12:44 | 34 | +3 | |
| 5122 | 잡담 | 설라_72174788 | 20.12.11.02:14 | 34 | +1 | |
| 5121 | 잡담 | 설라_35628701 | 20.11.27.17:30 | 35 | +4 | |
| 5120 | 잡담 | 북붕_67106664 | 23.12.24.00:57 | 35 | 0 |