지금 180에 72,3 정도에 채지방률 14퍼 정도인데 몸 좀 만들어 보려고 하거든
운동은 친구랑 같이 하면서 열심히 베우면서 하는데 식단은 도무지 어떻게 해야할지를 모르겠네
한참 하루 1끼, 많으면 2끼정도씩 먹으면서 지내다 요즘 3끼 다 챙겨 먹으면서 닭가슴살도 먹고 있는데, 근육보다 살이 많이 찌는 느낌이넹...
어떤식으로 식단 하는게 좋을까? 운동은 일주일에 4,5번 1시간~1시간 반정도 하는 편이야
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| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 | 추천 | |
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| 공지 | 자유 | 🖤안녕하세요 FC서울 팬 여러분! 1993스튜디오입니다.🖤 46 | 1993스튜디오 | 6일 전18:00 | 2953 | +242 | |
| 공지 | 공지 | 설라 분위기와 관련하여 회원 여러분들께 드리는 공지 (개개인 의견/표현 존중 요청) 26 |
 혜구구
| 24.02.06.15:56 | 9996 | +133 | |
| 공지 | 후원/예산 | 서울라이트에 후원 해 주신 회원들을 대상으로 서울라이트에서 감사한 마음을 담아 닉네임 옆에 아이콘을 달아드립니다. 22 |
혜구구
| 23.09.21.05:05 | 21967 | 0 | |
| 공지 | 공지 | 레트로 / 경기 티켓 / 선수카드 교환 및 판매는 중고장터를 통해서만 이루어져야 합니다. 23 |
혜구구
| 23.08.18.15:40 | 16667 | +17 | |
| 자유 | P급 강아지 10 | 기릿기릿김기동 | 2시간 전07:32 | 774 | +77 | ||
| 자유 | -술-은 약간 저니맨 전형같아서;; 3 |
 Lochas
| 2시간 전07:32 | 634 | +62 | ||
| 자유 | 개웃긴 권완규 직찍모음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9 |
 잭슨포토
| 1시간 전08:42 | 492 | +53 | ||
| 자유 | ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어색하네 32 |
 최강삼성라이온즈
| 1시간 전08:12 | 693 | +50 | ||
| 557 | 설라생활백서 | 싸이버개랑전사1 | 24.02.26.22:00 | 1803 | +182 | ||
| 556 | 북슐랭가이드 | 찰리채플린 | 24.05.16.11:17 | 1863 | +172 | ||
| 555 | 집밥북선생 | 아찌요 | 23.09.06.14:59 | 1323 | +147 | ||
| 554 | 북슐랭가이드 |
 북토그래퍼
| 23.04.20.01:39 | 1304 | +130 | ||
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Lochas
| 23.03.13.21:57 | 673 | +94 | ||
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 정말고마워한승규
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 북풍
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오스마르사랑해