지금 180에 72,3 정도에 채지방률 14퍼 정도인데 몸 좀 만들어 보려고 하거든
운동은 친구랑 같이 하면서 열심히 베우면서 하는데 식단은 도무지 어떻게 해야할지를 모르겠네
한참 하루 1끼, 많으면 2끼정도씩 먹으면서 지내다 요즘 3끼 다 챙겨 먹으면서 닭가슴살도 먹고 있는데, 근육보다 살이 많이 찌는 느낌이넹...
어떤식으로 식단 하는게 좋을까? 운동은 일주일에 4,5번 1시간~1시간 반정도 하는 편이야
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