주5~6회 술마시는 술쟁이가 추천하는 해장팁

1. 수분과 당분을 보충하기

 

알코올은 이뇨작용을 일으켜서 술 마시면서 물을 계속 같이 마시지 않는 이상 몸에 수분 블균형을 일으킬 수밖에 없음.

 

특히 술안주들의 경우 짠 음식도 많기 때문에 더더욱 심할 거임.

 

그래서 평상시보다 물을 더 마셔줘야 하고

탈수가 왔을 때 염분+당분도 보충하듯 당분(염분은 이미 어제 많이 먹었잖아!)도 보충해줘야 더 빠르게 정상 컨디션으로 돌아올 수 있음

 

추천 해장템 - 꿀물, 요거트쉐이크, 이온음료 등

 

 

2. 해장에 좋은 음식 먹기

 

해장에 좋은 음식이란

1) 알코올의 해독에 도움이 됨

2) 전일 무리한 위장을 편안하게 함

을 뜻함

 

예시로 설명을 하자면

 

1. 선지: 선지에는 비타민, 칼륨, 철분이 있어 해독에 도움이 됨

2. 북어(황태), 굴 등: 아미노산이 풍부해서 해독에 도움이 됨

3. 미나리: 페르시카린 성분이 해독을 도움

4. 토마토: 라이코펜 성분이 해독을 도움

5. 콩나물, 숙주: 아스파라긴산 성분이 해장에 도움이 됨

6. 그 외 단백질들(치즈, 계란, 두부 등): 다친 속을 보호해줌

 

등등이 있을 거야.

 

예를 들어 양평해장국은 1, 5, 6이 풍부해 도움이 될 테고

 

피자나 햄버거는 4, 6을 통해서 해장이 되는 느낌을 받을 수 있어

 

보통 해장용으로 많이 먹는 라면은 나름 비타민도 있고 계란과 콩나물을 넣을 경우 어느정도 도움이 되지만 사실 위장에 좋진 않기 때문에 마냥 추천하지는 않고

 

개인적으로는 김치낙지죽 같은 걸 선호해

 

 

3. 빠른 해결을 원하면 약국으로

 

나같은 술쟁이한테는 맛있는 해장음식으로 해장하는 것까지가 음주루틴의 완성이라 포기할 수 없지만

 

그 선을 넘어서 일상생활이 힘들 정도의 숙취가 올 경우 가까운 약국으로 달려가는 걸 추천해.

 

가서 숙취가 너무 심하다 하고 증상을 말해주면

(머리가 아프다, 속이 너무 울렁거린다 등)

 

약사님들마다 레시피는 조금씩 다르지만 알아서 특제 약을 말아주실 거야