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트레이닝북

극혐 클릭 주의) 다이어트 일기 2일차

꿈의서울 title: 감전된 한승규꿈의서울 230 0

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* 글 특성상 중복 내용 및 갱신있음


설라에 올린 이유- 만인에게 공포함으로서 스스로에게 좀더 엄격해지고, 책임감을 가져 끝까지 체중 감량 성공을 위한 동기부여가 필요했음. 

사진 보고 불편한 분들 죄송ㅜㅜ 양해 부탁드림ㅋㅋ


매일 다이어트 일기를 여건이 된다면 설라에 올릴 예정, 진행 과정 기록


신장- 리오넬 메시

과거 체중- 61kg

다이어트 시작날 체중- 85.4kg

목표 체중- 60kg

어제 체중- 85.4kg

금일 체중- 84.7kg

도달 기간- 2022. 06. 30.

감량 방법- 매일 간헐적 단식, 저녁 무조건 금식, 간식은 아메리카노와 껌만 허용, 매일 1시간 이상 걷기(현재 신장 대비 급격한 체중 증가로 무릎 및 허리가 안 좋아짐 이에 과격한 운동은 못하는 상황임)


전날 저녁 금식- 성공


금일 먹은 음식- 조식(돼지 목살 구이, 밥, 통 마늘 버섯 구이), 중식(돈까스 도시락, 카라멜 마끼아또 2잔)

금일 먹고있는 간식- 아메리카노 1잔


17년도 결혼 후 사회 생활 및 거지 같은 식습관과 음주로 25kg 증량, 이에 18년도에 한 번 감량 성공했으나 똑같은 식습관으로 요요가 왔음.

또한 자녀 2명 놀아주는데 급격한 체력 힘듦과 피로감이 몰려옴, 서울 유니폼들도 치수가 안 맞음ㅜㅜ


꼭 성공해서 서울 유니폼 입고 인증하며 자랑할거임

나의 결단이 무너지지 않도록 악플은 삼가, 충고 환영, 응원 요청함!


추가 내용- 사실상 다이어트 3일차이며 이틀 저녁 금식은 성공함, 몸무게 변화는 저정도 빠졌다고 기쁘진 않음, 최소 5kg감량은 해야 기쁠 것 같음.

저녁 금식으로 다음 날 머리가 살짝 무겁고 피로감이 있음.

하지만 3~4일 이후엔 머리가 맑아지고 몸도 가벼워 지는걸 경험해봤기 때문에 버티는 중.

참고로 금연 이후 커피까진 일할 때 끊기 힘들어 조절하며 마시는 중. 그리고 저녁 금식으로 인해 다음 날 기상 시 폭식으로 이어지기 쉬움. 이에 출근과 일로 바빠 식단을 골라서 먹기 힘든 상황이고, 고열량 음식을 먹게될 경우도 있음. 그래서 평소 양의 반만 조절해서 먹는 중.

마지막으로 금주 토요일 둘째놈 돌잔치가 있어 저녁 식사를 해야됌. 어쩔 수 없는 상황이라 걱정되기도 하지만 치팅 데이라 생각하며 적당히만 즐길 생각임. 이어 일요일 식단 조절을 더 엄격히 할 예정임.

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자유 건강검진 왔는데 레전드 떴다 20 title: 뗑컨차두리 3시간 전09:11 1600 +159
자유 n석 들어갈 때 뛰어서 들어가지 좀 마라 진짜 26 title: 헤이마마 이상민변우석 2시간 전10:53 990 +121
자유 나 대전원정, 수원원정 결과 맞췄던 사람인데 31 title: 슬릭백 오스마르코튼씨드 49분 전12:11 576 +112
자유 [북측자유석 시즌권자 유의사항] 북런트한테 문자옴 9 title: 슬릭백 오스마르작은거인고요한 2시간 전10:41 1054 +100
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[안내] 신규탭 <트레이닝북>을 소개합니다! 9 북념글
title: POTM3 나상호Seoulite 21.04.15.19:26 370 +44
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때마침 오늘 산책함
title: 2023 소시오 레알No.8아디 21.04.15.19:45 89 +9
123 트레이닝북
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걷기도 훌륭한 운동이지 4
title: 씨드데린 도트김황식 21.04.16.21:56 68 +5
122 트레이닝북
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달리기 앱 추천좀요 12
title: 치타클로조석영 21.04.16.23:02 50 +5
121 트레이닝북
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4월 17일자 조깅
title: 치타클로조석영 21.04.17.22:30 44 +5
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오늘도 조깅!
title: 치타클로조석영 21.04.18.23:08 25 +4
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4월 20일 저녁 산책 기록 8
title: POTM3 나상호존버박 21.04.20.23:03 31 +4
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가볍게 조깅 2
title: 뗑컨Nariel 21.04.21.07:26 83 +10
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아침운동 끄읕! 2
title: 황족서울몽실아달려 21.04.21.09:36 52 +7
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산본에서 군자역까지 자전거 타고 가기 11
title: 분데스고슴도치소닉 21.04.23.19:51 119 +14
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첫 걷기&뛰기 운동 9
title: 뗑컨성진맘 21.04.24.23:19 70 +6
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오랜만에 한강 나들이 3
title: POTM3 나상호존버박 21.04.24.23:22 89 +6
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파워리프팅 동지들은 없음? 8
title: GS아디의모험 21.04.24.23:59 57 +4
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런닝 2일차 6
title: 뗑컨성진맘 21.04.25.22:57 45 +7
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걷자 2
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망월사역~의정부역 10
title: 2023 소시오 레알웃으며살자 21.04.26.21:47 119 +6
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어제의 런닝 8
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중량충 1억년만의 러닝 1
title: GS아디의모험 21.04.29.16:39 83 +6
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잠깐 따릉이 타고 옴 2
title: POTM3 나상호존버박 21.04.29.20:10 62 +7
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인증 4
title: 하트기성용윤종규 21.04.30.09:27 98 +7
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