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트레이닝북

극혐 클릭 주의) 다이어트 일기 3일차

꿈의서울 title: 감전된 한승규꿈의서울 140 0

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* 글 특성상 중복 내용 및 갱신있음


설라에 올린 이유- 만인에게 공포함으로서 스스로에게 좀더 엄격해지고, 책임감을 가져 끝까지 체중 감량 성공을 위한 동기부여가 필요했음. 

사진 보고 불편한 분들 죄송ㅜㅜ 양해 부탁드림ㅋㅋ


매일 다이어트 일기를 여건이 된다면 설라에 올릴 예정, 진행 과정 기록


신장- 리오넬 메시

과거 체중- 61kg

다이어트 시작날 체중- 85.4kg

목표 체중- 60kg

어제 체중- 84.7kg

금일 체중- 84.2kg

도달 기간- 2022. 06. 30.

감량 방법- 매일 간헐적 단식, 저녁 무조건 금식, 간식은 아메리카노와 껌만 허용, 매일 1시간 이상 걷기(현재 신장 대비 급격한 체중 증가로 무릎 및 허리가 안 좋아짐 이에 과격한 운동은 못하는 상황임)

금연 성공 후 근무 시 커피까진 못 끊음ㅜ


전날 저녁 금식- 성공


금일 먹은 음식- 조식(밥, 볶음 김치, 계란 후라이, 김, 돼지 불고기), 중식(오늘 무지 바쁜 날이라 생략 예정ㅜ)

금일 먹고있는 간식- 아메리카노 1잔


17년도 결혼 후 사회 생활 및 거지 같은 식습관과 음주로 25kg 증량, 이에 18년도에 한 번 감량 성공했으나 똑같은 식습관으로 요요가 왔음.

또한 자녀 2명 놀아주는데 급격한 체력 힘듦과 피로감이 몰려옴, 서울 유니폼들도 치수가 안 맞음ㅜㅜ


꼭 성공해서 서울 유니폼 입고 인증하며 자랑할거임

나의 결단이 무너지지 않도록 악플은 삼가, 충고 환영, 응원 요청함!


추가 내용- 간헐적 단식 2~3일 이후 나타난 명현 현상(두통, 오한, 불면증 등)으로 초 저녁부터 개고생함ㅋㅋ결국 참다 참다 타이레놀 2알 먹고 두통과 오한은 가라 앉음.

하지만 불면증으로 새벽 2시 반까지 못자다 결국 4시간 반정도 잤음. 긍정적인건 아예 못 자고 출근할 줄 알고 그냥 챔스나 봐야겠다 싶었는데 조금이라도 자서 참 다행이었음ㅜㅜ

새벽에 설라 눈팅하며 잠든게 좀 위로가 되었음.

명현 현상은 아마 오늘부턴 증상이 없어질거라 경험상 예측됨.

마지막으로 저녁 금식은 강한 의지로 계속 성공하고 있고 쥐똥 만큼이지만 빠지는 몸무게에 작은 희망과 성취감이 생김.

오늘과 내일만 버티면 치팅 데이 때 방어회를 먹을 계획이라 파이팅하겠음^^

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공지 공지 휴대전화 인증 전면시행 및 제휴사이트 개편 안내 7 title: 루피혜구구 1일 전17:07 1848 0
공지 공지 서울라이트에서도 작은 금액이지만, 모금에 동참하였습니다. 31 title: 루피혜구구 2일 전18:33 2489 +148
공지 자유 [대구 홈] 선예매 구하는 사람 / 선예매 해줄 사람 / 티몬 스타디움 투어 / 티켓 교환 및 양도 문의 등 이 글 댓글로 38 title: 미니멀라이즈임멍청 4일 전14:59 2319 0
공지 공지 가입일 제한 제도를 폐지하고 상시가입이 가능하게 전환합니다. 11 title: 루피혜구구 24.05.02.01:37 3167 0
공지 공지 설라 분위기와 관련하여 회원 여러분들께 드리는 공지 (개개인 의견/표현 존중 요청) 26 title: 루피혜구구 24.02.06.15:56 8759 +133
공지 후원/예산 서울라이트에 후원 해 주신 회원들을 대상으로 서울라이트에서 감사한 마음을 담아 닉네임 옆에 아이콘을 달아드립니다. 21 title: 루피혜구구 23.09.21.05:05 20828 0
공지 공지 레트로 / 경기 티켓 / 선수카드 교환 및 판매는 중고장터를 통해서만 이루어져야 합니다. 22 title: 루피혜구구 23.08.18.15:40 16082 +17
공지 후원/예산 서울라이트의 개발·유지보수를 위한 후원을 부탁드립니다. 17 title: 루피혜구구 23.08.17.15:47 9818 0
공지 북슐랭가이드 북슐랭가이드(서울) 지도 공유 30 title: 루피혜구구 23.05.17.22:48 12872 0
공지 공지 글 쓰기 가이드라인 (꼭 지켜주세요) 21 title: 루피혜구구 22.03.30.22:22 14471 +74
공지 공지 FCSEOULITE 관리규정 [2023.08.17 개정] 7 title: 루피혜구구 22.03.30.22:18 23135 +25
자유 타팀은 토요일 황금시간대에 꼴랑 만명오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9 title: 씨드1최강삼성라이온즈 5시간 전18:06 1636 +189
자유 9일간 4경기 강행군...부천 이영민의 농담 "연맹이 우릴 싫어하나봐요"  20 title: 씨드2상암유린기 4시간 전18:56 1602 +175
자유 옆동네 보니깐 염기훈 아들이 직관 와서 울었다고 하네. 14 title: 뗑컨대장펭귄 1시간 전21:46 1479 +154
자유 이 분 존나 호감이면 개추ㅋㅋ 8 title: 뗑컨은주하이명원바이 2시간 전21:21 1196 +137
1041027 자유
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여름엔 시원하라고 보냉텀블러에 물 담아서 다니는데
title: 씨드4물곰 1분 전23:41 9 0
1041026 자유
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증명사진 나눔 한다고
title: 뗑컨한강로동 2분 전23:40 37 +7
1041025 자유
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귀네슈측 "韓대표팀 감독 합의? 현지 언론 보도 사실 아냐"
title: 뗑컨엡씨박쥬 3분 전23:39 36 +4
1041024 자유
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기훈종신) 김희곤 퇴출기원 14일차
title: 조영욱(움짤)슈팅몬스터조영욱 5분 전23:37 25 +1
1041023 자유
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인사하는 톰 아이콘 하고나서 13
title: 톰(움짤)제수씨의카드 5분 전23:37 38 +7
1041022 자유
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염탐하고있는개랑있으면봐라 ㅋㅋ 2
지동원 5분 전23:37 60 +10
1041021 자유
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어휴 배고프다 8
title: 뗑컨준쓰꿍쓰 8분 전23:34 54 +7
1041020 자유
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내가 생각해봤는데 연맹은 우리를 싫어하는게 아니고 5
title: 미니멀라이즈임멍청 8분 전23:34 113 +19
1041019 자유
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옆동네에 유스 쪽 체계에 빠삭한분있으셔서 8
title: 미니멀라이즈악질성진맘 10분 전23:32 138 +9
1041018 자유
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어떡해 내일 생각하니가 너무 설레 7
title: 뗑컨기동킹 12분 전23:30 55 +12
1041017 자유
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필터링 테스트 7
title: 뗑컨서서울호수공원 12분 전23:30 45 +3
1041016 자유
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나같은 사람 없음? 20
title: 톰(움짤)제수씨의카드 14분 전23:28 94 +5
1041015 자유
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잔디 밟았을 때 잔디손상 적은 운동화 6
모찌랭 15분 전23:27 101 +2
1041014 해외축구
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DANKE MARCO! 2
title: 뗑컨대장펭귄 17분 전23:25 96 +13
1041013 자유
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포항 당일치기 충분히 가능하다고 생각하는 이유 16
title: 씨드1최강삼성라이온즈 18분 전23:24 107 +7
1041012 자유
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직접 제작한 FC갓서울 승리의 열차 대기중… 21 북념글
title: 수호신(신)갓티스트 20분 전23:22 327 +81
1041011 자유
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홍철 개랑경기 직관 갔네 ㅋㅋ 3
title: 뗑컨차두리 20분 전23:22 191 +9
1041010 자유
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너네 욕설 땡땡땡 표시되는거 해제할수있는거 알았냐? 31
title: 에비츄88기동대 22분 전23:20 120 +9
1041009 자유
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오스마르 때문에 이 썩었어 3
이상민악개 22분 전23:20 203 +19
1041008 자유
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근데 몸 담는 구단마다 전부 욕먹는것도 재주 아니냐 ㅋㅋㅋ 1
title: 개국공신기동타격대 22분 전23:20 160 +9
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