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트레이닝북

극혐 클릭 주의) 다이어트 일기 3일차

꿈의서울 title: 감전된 한승규꿈의서울 140 0

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* 글 특성상 중복 내용 및 갱신있음


설라에 올린 이유- 만인에게 공포함으로서 스스로에게 좀더 엄격해지고, 책임감을 가져 끝까지 체중 감량 성공을 위한 동기부여가 필요했음. 

사진 보고 불편한 분들 죄송ㅜㅜ 양해 부탁드림ㅋㅋ


매일 다이어트 일기를 여건이 된다면 설라에 올릴 예정, 진행 과정 기록


신장- 리오넬 메시

과거 체중- 61kg

다이어트 시작날 체중- 85.4kg

목표 체중- 60kg

어제 체중- 84.7kg

금일 체중- 84.2kg

도달 기간- 2022. 06. 30.

감량 방법- 매일 간헐적 단식, 저녁 무조건 금식, 간식은 아메리카노와 껌만 허용, 매일 1시간 이상 걷기(현재 신장 대비 급격한 체중 증가로 무릎 및 허리가 안 좋아짐 이에 과격한 운동은 못하는 상황임)

금연 성공 후 근무 시 커피까진 못 끊음ㅜ


전날 저녁 금식- 성공


금일 먹은 음식- 조식(밥, 볶음 김치, 계란 후라이, 김, 돼지 불고기), 중식(오늘 무지 바쁜 날이라 생략 예정ㅜ)

금일 먹고있는 간식- 아메리카노 1잔


17년도 결혼 후 사회 생활 및 거지 같은 식습관과 음주로 25kg 증량, 이에 18년도에 한 번 감량 성공했으나 똑같은 식습관으로 요요가 왔음.

또한 자녀 2명 놀아주는데 급격한 체력 힘듦과 피로감이 몰려옴, 서울 유니폼들도 치수가 안 맞음ㅜㅜ


꼭 성공해서 서울 유니폼 입고 인증하며 자랑할거임

나의 결단이 무너지지 않도록 악플은 삼가, 충고 환영, 응원 요청함!


추가 내용- 간헐적 단식 2~3일 이후 나타난 명현 현상(두통, 오한, 불면증 등)으로 초 저녁부터 개고생함ㅋㅋ결국 참다 참다 타이레놀 2알 먹고 두통과 오한은 가라 앉음.

하지만 불면증으로 새벽 2시 반까지 못자다 결국 4시간 반정도 잤음. 긍정적인건 아예 못 자고 출근할 줄 알고 그냥 챔스나 봐야겠다 싶었는데 조금이라도 자서 참 다행이었음ㅜㅜ

새벽에 설라 눈팅하며 잠든게 좀 위로가 되었음.

명현 현상은 아마 오늘부턴 증상이 없어질거라 경험상 예측됨.

마지막으로 저녁 금식은 강한 의지로 계속 성공하고 있고 쥐똥 만큼이지만 빠지는 몸무게에 작은 희망과 성취감이 생김.

오늘과 내일만 버티면 치팅 데이 때 방어회를 먹을 계획이라 파이팅하겠음^^

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자유 실시간 에르난데스 근황 20 title: 포효하는 보라빛 북극곰정마호 2시간 전00:35 942 +107
자유 나 애인이랑 10주년 됨 10 title: 뗑컨서울의메시강성진 3시간 전00:01 844 +82
자유 전북전 마지막 승리 시점 15 기릿기릿김기동 5시간 전22:19 756 +65
자유 선수들 원정석에 대한 개념이 진짜 없구나 19 엪씨서울알레 3시간 전00:16 874 +64
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35키로 다이어트 한 썰 풉니다 (장문&혐짤 有) 41 북념글
title: 미니멀라이즈북토그래퍼 22.11.14.04:51 1316 +132
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극혐, 눈 버림 주의, 비위 약한 분 클릭 금지) 다이어트 일기 1일차 32 북념글
title: 감전된 한승규꿈의서울 22.02.22.11:10 852 +61
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트레이닝 착샷 14 북념글
title: 미니멀라이즈북토그래퍼 22.02.05.16:34 1059 +52
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[안내] 신규탭 <트레이닝북>을 소개합니다! 9 북념글
title: POTM3 나상호Seoulite 21.04.15.19:26 370 +44
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극혐 클릭 주의) 다이어트 일기 2일차 8 북야호~
title: 감전된 한승규꿈의서울 22.02.23.10:43 230 +30
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따릉이 타고 왔읍니다. 20 북야호~
title: 하트기성용유민맘 21.05.05.16:56 223 +23
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[런닌이] 6월 6번째 - 육상 선생님을 만났습니답 10 북야호~
title: POTM3 나상호Seoulite 21.06.17.07:24 144 +22
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눈물 없이도 볼수있는 채소 성장일기 12 북야호~
title: 뗑컨피먕 22.11.06.13:48 206 +21
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산본에서 군자역까지 자전거 타고 가기 11
title: 분데스고슴도치소닉 21.04.23.19:51 119 +14
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다시 운동 1일차... 14
title: 불곰리그시베리아황당열차 21.10.05.20:48 133 +13
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새벽 조깅 다녀옴YO 14
title: POTM3 나상호Seoulite 22.02.14.05:47 111 +13
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친척집 온 김에 시골 동네 천천히 뛰어 보기 1
title: 민초단오사미 22.02.02.11:37 178 +12
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극혐 클릭 주의) 다이어트 일기 3일차 8
title: 감전된 한승규꿈의서울 22.02.24.09:31 140 +12
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얘들아 오늘 아침운동 했다 드럽게 덥다ㅠ 4
title: 황족서울몽실아달려 21.06.27.09:48 138 +11
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주간 30km 4
title: K-서울박서울 21.05.23.10:37 90 +10
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가볍게 조깅 2
title: 뗑컨Nariel 21.04.21.07:26 83 +10
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태어나서 제일 빨리 뛰었던 이틀 전의 나, 1km 3분대 진입! 6
title: 민초단오사미 22.02.12.15:10 138 +10
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때마침 오늘 산책함
title: 2023 소시오 레알No.8아디 21.04.15.19:45 89 +9
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다이어트 일기 5일차 4
title: 감전된 한승규꿈의서울 22.02.26.10:01 95 +8
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title: 분데스고슴도치소닉 21.06.17.11:48 98 +8
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