남자들 다이어트 어떻게 해??

난 지금 1일 1식 하는데 그 1식을 많이 먹거든?? 잘못된 방법인가?? 덕분에 배는 안 거픈데 맞나 싶어 

운동은 아침 공복 유산소 인클라인 최대로 하고 속도는 3.5정도로 하고 저녁에는 웨이트하고 유산소 위랑 똑같은 방법으로 하는 괜찮을까? 고수들 방법 좀 알려죠..

식단도 체지방을 장말 많이 빼야돼